공황장애는 예상치 못한 불안 발작이 반복적으로 발생하는 정신 질환입니다. 이 질환은 심장 두근거림, 호흡 곤란, 가슴 답답함, 죽을 것 같은 공포감 등의 증상을 동반합니다. 공황장애의 주요 원인으로는 유전적 요인, 신경전달물질 불균형, 스트레스, 호르몬 변화 등이 있습니다.
공황장애의 완치율
공황장애는 적절한 치료와 관리로 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 완치율은 개인의 상태와 치료 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 약물 치료와 인지행동 치료(CBT)를 병행하면 높은 완치율을 보입니다. 연구에 따르면, 인지행동 치료를 받은 환자의 약 70-90%가 증상이 크게 개선되거나 완치된다고 보고되었습니다.
“얼마든지 완치가능한 ‘공황장애’, 이젠 당당히 치료받으세요” - 헬스경향
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# 33세 직장인 소현 씨는 한 달 전 무서운 경험을 했다. 차를 몰고 출장을 가던 중 갑자기 심장이 뛰면서 숨이 막히고 운전을 하기 어려울 정도로 손발이 저리면서 온 몸에 힘이 쭉 빠지는 느낌이
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공황장애 치료 방법
공황장애의 치료 방법은 다음과 같습니다:
- 약물 치료: 항우울제(SSRI, SNRI), 항불안제(벤조다이아제핀 계열), 베타 차단제 등이 사용됩니다.
- 인지행동 치료(CBT): 부정적인 사고 패턴을 바꾸고 공황 발작에 대한 반응을 조절하는 훈련을 합니다.
- 생활 습관 개선: 카페인과 알코올 섭취 줄이기, 규칙적인 수면과 운동, 명상 및 심호흡 연습, 스트레스 관리 등이 포함됩니다.
공황장애 극복을 위한 팁
공황장애를 극복하기 위해서는 꾸준한 관리와 올바른 대처법이 필요합니다. 다음은 공황 발작이 왔을 때 대처할 수 있는 몇 가지 방법입니다:
- 심호흡하기: 천천히 코로 들이마시고 입으로 내쉬기.
- 현재에 집중하기: 주변 사물 하나를 선택하고 그에 대해 집중적으로 관찰하기.
- 부정적인 생각 멈추기: "이것은 일시적인 증상일 뿐"이라고 스스로 되새기기.
- 몸 이완하기: 근육을 천천히 긴장시키고 이완하는 연습.
- 안전한 장소 찾기: 본인이 편안함을 느끼는 장소에서 마음을 가라앉히기.
공황장애는 많은 사람들이 겪는 질환이며, 적절한 치료와 관리만 한다면 정상적인 삶을 충분히 유지할 수 있습니다. 중요한 것은 혼자 고민하지 말고 전문가의 도움을 받는 것입니다. 작은 변화부터 시작하여 건강한 마음을 되찾아보세요.