배에 가스가 차는 것은 불편하고 고통스러울 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 배에 가스 찰 때 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 바나나
바나나는 칼륨이 풍부하여 배에 가스가 차는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 소화를 돕고 변비를 예방하여 복부 팽만감을 줄여줍니다.
많이 먹지도 않았는데… 배에 ‘가스’ 차는 이유
위장질환 많이 먹지도 않았는데… 배에 ‘가스’ 차는 이유 신소영 기자 입력 2023/08/14 19:00 배에 가스가 차는 복부팽만감이 느껴진다면 포드맵 식품 섭취 등 식습관이 원인이거나, 신체 활동량
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2. 파인애플
파인애플은 소화를 촉진하는 효소인 브로멜라인을 함유하고 있어 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄여줍니다. 특히 고기를 많이 먹은 후에 파인애플을 섭취하면 효과적입니다.
3. 요거트
요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 개선하고 소화를 돕습니다. 요거트를 꾸준히 섭취하면 배에 가스가 차는 것을 예방할 수 있습니다.
4. 생강차
생강차는 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄여주는 효과가 있습니다. 특히 과식을 한 후에 생강차를 마시면 소화를 촉진하고 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.
5. 치커리
치커리는 소화를 돕는 영양소가 풍부하여 배에 가스가 찰 때 좋은 음식입니다. 샐러드로 섭취하면 소화를 촉진하고 복부 팽만감을 줄여줍니다.
6. 미지근한 물
미지근한 물은 신진대사를 활발하게 하고 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. 찬물이나 뜨거운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.
7. 무
무는 소화를 돕고 가스를 배출하는 데 효과적입니다. 무를 갈아서 즙으로 마시거나 무밥으로 섭취하면 배에 가스가 차는 것을 완화할 수 있습니다.
8. 카모마일 차
카모마일 차는 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄여주는 효과가 있습니다. 식전에 마시면 가스 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다.
9. 닭가슴살
닭가슴살은 순수 단백질로 이루어져 있어 배를 편안하게 만들어줍니다. 배에 가스가 찼다면 이후 식사는 닭가슴살로 하는 것이 바람직합니다.
10. 통감자
통감자는 소화를 용이하게 해주어 배에 가스가 찰 때 좋은 음식입니다. 껍질을 까지 않은 채 깨끗하게 씻고, 쪄서 섭취하면 됩니다.
이렇게 배에 가스가 찰 때 좋은 음식을 섭취하면 복부 팽만감을 줄이고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 건강한 식습관을 유지하여 배에 가스가 차는 증상을 예방하시기 바랍니다.