알티지 오메가3 복용시간

알티지 오메가3는 혈액순환 개선, 염증 감소, 뇌 건강 증진 등 다양한 효능을 가진 필수 지방산입니다. 하지만 언제 복용하는 것이 가장 효과적인지에 대한 궁금증이 많습니다. 복용 시간에 따라 효능이 달라질 수 있기 때문에 올바른 섭취 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 아침 vs 저녁, 언제 먹는 것이 좋을까?

알티지 오메가3는 아침과 저녁에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있습니다.

• 아침에 복용할 경우:
  • 심혈관 건강 개선: 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
  • 뇌 기능 향상: DHA 성분이 뇌 신경세포의 구조와 기능을 유지하는 데 필수적이며, 집중력 향상에 기여합니다.
  • 에너지 공급: 체내에서 에너지원으로 사용되며, 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줍니다.
• 저녁에 복용할 경우:
  • 염증 감소: 하루 동안 쌓인 염증을 완화하고 관절 건강을 개선하는 데 효과적입니다.
  • 스트레스 완화 및 수면 개선: 세로토닌과 멜라토닌 균형을 맞춰 숙면을 돕습니다.
  • 야간 대사 활성화: 지방 분해 및 에너지 생성이 활발해져 신진대사가 원활하게 진행됩니다.

 

오메가3, 비타민… 하루 중 언제 먹을까?

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2. 공복 vs 식후, 어떻게 먹어야 할까?

알티지 오메가3는 지용성 영양소이므로 식후에 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 유리합니다.

• 공복 섭취 시:
  • 위산 분비를 증가시켜 속이 불편할 수 있습니다.
  • 일부 저가형 오메가3는 공복 섭취 시 흡수율이 낮아질 수 있습니다.
• 식후 섭취 시:
  • 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 증가합니다.
  • 저녁 식사 후 복용하면 혈액순환 개선 효과가 더욱 높아질 수 있습니다.

 

3. 하루 권장 복용량

식약처 기준에 따르면 하루 500~2,000mg의 DHA+EPA를 섭취하는 것이 권장됩니다. 개인의 건강 상태에 따라 복용량을 조절하는 것이 중요합니다.

• 기본적인 건강 유지: 하루 1,000mg
• 혈중 중성지질 개선: 500~2,000mg
• 안구건조증 개선: 600~1,000mg
• 기억력 향상: 900~2,000mg

 

4. 올바른 복용법 정리

• 아침 복용 → 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 에너지 공급
• 저녁 복용 → 염증 감소, 스트레스 완화, 수면 개선
• 식후 복용 → 위장 부담 감소, 흡수율 증가
• 하루 500~2,000mg 섭취 → 개인 건강 상태에 맞춰 조절

알티지 오메가3는 복용 시간과 방법에 따라 효과가 달라질 수 있으므로 자신의 건강 상태와 목적에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.