오메가3 복용시간

오메가3는 혈행 개선, 뇌 건강, 눈 건강 등에 도움을 주는 필수 지방산으로, 올바른 복용시간을 지키면 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

1. 식후 복용이 가장 효과적

오메가3는 지용성 영양소이므로 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후 15분 이내에 복용하면 음식 속 지방과 함께 흡수되어 체내 이용률이 높아집니다.

 

오메가3, 비타민… 하루 중 언제 먹을까?

오메가3, 비타민… 하루 중 언제 먹을까?

 

2. 아침 vs 저녁, 언제가 더 좋을까?

오메가3를 아침과 저녁 중 언제 먹는 것이 더 좋은지에 대한 의견은 다양합니다.

• 아침 복용: 생체 리듬에 따라 아침에 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있습니다.
• 저녁 복용: 저녁에 섭취하면 수면 중 혈액 순환을 돕고, 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

3. 오메가3 복용 시 주의할 점

• 공복 섭취는 피하기: 빈속에 먹으면 흡수율이 떨어지고 비린내가 날 수 있습니다.
• rTG 형태 선택: rTG 오메가3는 체내 흡수율이 높아 더욱 효과적입니다.
• 산패 방지: 오메가3는 산패되기 쉬우므로 서늘한 곳에 보관하고, 개봉 후 빠르게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

오메가3는 식후에 섭취하는 것이 가장 효과적이며, 아침과 저녁 중 개인의 라이프스타일에 맞춰 선택하면 됩니다. 올바른 복용법을 지켜 건강한 생활을 유지해보세요!