자고 일어나면 손이 저리는 증상

아침에 눈을 떴을 때 손이 저리고 감각이 둔해지는 경험을 한 적이 있나요? 이러한 증상은 단순한 혈액순환 문제일 수도 있지만, 지속적으로 반복된다면 신경계 이상이나 특정 질환의 신호일 가능성이 있습니다. 이번 글에서는 자고 일어나면 손이 저리는 증상의 주요 원인과 해결 방법을 정리해보겠습니다.

 

1. 손 저림의 주요 원인

1) 잘못된 수면 자세

• 팔이나 손목을 눌러 혈액순환이 원활하지 않을 경우 발생할 수 있습니다.
• 한쪽 팔을 베고 자거나 손목을 구부린 상태로 오래 유지하면 신경이 압박될 수 있습니다.

2) 손목터널증후군 (수근관 증후군)

• 손목의 정중신경이 압박되면서 손바닥과 손가락에 저림 증상이 나타납니다.
• 특히 밤에 증상이 심해지거나 아침에 손이 저린 경우 손목터널증후군을 의심할 수 있습니다.

3) 목디스크 (경추 척추증)

• 목뼈 사이의 디스크가 신경을 압박하면서 손 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
• 목과 어깨 통증이 함께 동반된다면 목디스크 가능성이 높습니다.

4) 말초 신경병증

• 당뇨병, 비타민 B12 결핍, 알코올 남용 등이 원인이 되어 신경 손상이 발생할 수 있습니다.
• 손뿐만 아니라 발에서도 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

 

손발 저림, 몸의 이상을 알리는 신호 [전문의 기고] < 구헌종 원장 < 전문의 기고 < 오피니언 < 기사본문 - 매경헬스

손발 저림, 몸의 이상을 알리는 신호 [전문의 기고] - 매경헬스

 

2. 손 저림 해결 방법

1) 올바른 수면 자세 유지

• 팔을 베고 자는 습관을 피하고, 손목을 편안한 상태로 유지하세요.
• 손목 보호대를 착용하면 손목터널증후군 예방에 도움이 됩니다.

2) 스트레칭 및 마사지

• 손목과 팔을 가볍게 스트레칭하여 혈액순환을 촉진하세요.
• 따뜻한 물에 손을 담그거나 가벼운 마사지를 하면 증상이 완화될 수 있습니다.

3) 생활 습관 개선

• 비타민 B12가 풍부한 음식(달걀, 육류, 유제품)을 섭취하세요.
• 당뇨병이 있다면 혈당 관리를 철저히 하여 신경 손상을 예방하세요.

4) 병원 방문 및 진단

• 증상이 지속되거나 악화된다면 신경과 또는 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받아야 합니다.
• MRI, 신경전도 검사 등을 통해 원인을 확인할 수 있습니다.

 

자고 일어나면 손이 저리는 증상은 단순한 혈액순환 문제일 수도 있지만, 신경계 이상이나 특정 질환의 신호일 가능성이 있습니다. 올바른 생활 습관을 유지하고, 증상이 지속되면 전문적인 진료를 받아보는 것이 중요합니다.