자스민차는 특유의 향과 다양한 건강 효능으로 많은 사람들이 즐겨 마시는 차입니다. 하지만 과도한 섭취는 몇 가지 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
1. 카페인 관련 부작용
자스민차에는 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취 시 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:
- 불면증: 카페인은 중추신경계를 자극하여 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.
- 불안 및 신경과민: 과도한 카페인 섭취는 불안감과 신경과민을 유발할 수 있습니다.
- 심박수 증가: 카페인은 심장 박동수를 증가시켜 두근거림을 느낄 수 있습니다.
따라서 카페인에 민감한 사람들은 자스민차 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
자스민 차를 자주 마시면 생기는 몸의 변화 5가지
자스민 차를 마셔야 하는 이유 | 독특한 꽃 향기를 맡을 수 있는 자스민 차는 차 잎에 자스민 꽃 향기를 흡착시킨 차로써 다양한 건강상 이점을 제공하기 때문에 즐겨 마시면 도움이 되는데요.
brunch.co.kr
2. 소화기계 부작용
빈속에 자스민차를 마실 경우 위산 분비를 촉진시켜 속쓰림이나 복통을 유발할 수 있습니다. 특히 위염이나 소화성 궤양이 있는 사람들은 주의해야 합니다.
3. 이뇨 작용으로 인한 탈수 위험
자스민차의 카페인은 이뇨 작용을 촉진시켜 체내 수분 배출을 증가시킵니다. 과도한 섭취는 탈수 증상을 초래할 수 있으므로 적절한 수분 섭취가 필요합니다.
4. 임산부 및 수유부 주의사항
자스민차의 카페인은 임산부의 경우 조산 위험을 높이거나 모유 분비를 억제할 수 있습니다. 따라서 임신 중이거나 수유 중인 여성은 섭취를 제한하거나 전문의와 상담하는 것이 바람직합니다.
5. 알레르기 반응
자스민꽃에 알레르기가 있는 경우 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있으므로 섭취를 피해야 합니다.
6. 저혈압 환자 주의
자스민차는 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압 환자의 경우 어지럼증이나 현기증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
적절한 섭취 권장
자스민차의 하루 섭취량은 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 2~3잔 정도가 적당합니다. 과도한 섭취를 피하고 자신의 몸 상태를 고려하여 적절히 즐기는 것이 중요합니다.