진통제 소용없는 두통 경추성 두통 증상

목과 어깨의 긴장으로 인해 발생하는 두통은 일반적인 진통제로도 쉽게 완화되지 않는 경우가 많습니다. 이러한 두통은 흔히 경추성 두통이라 불리며, 목뼈(경추)와 관련된 근육, 신경, 관절의 문제에서 비롯됩니다. 단순한 두통과는 달리 원인을 정확히 파악하고 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.

 

경추성 두통의 주요 증상

경추성 두통은 일반적인 편두통이나 긴장성 두통과 구분되는 특징이 있습니다.

• 목과 어깨 통증 동반: 두통과 함께 목덜미, 어깨에 뻐근함이나 통증이 나타납니다.
• 한쪽으로 치우친 두통: 머리 한쪽에서 집중적으로 통증이 발생하는 경우가 많습니다.
• 목 움직임에 따른 통증 변화: 고개를 돌리거나 숙일 때 두통이 심해지거나 완화됩니다.
• 눈·귀 주변 통증: 두통이 눈 뒤나 귀 주변으로 퍼지기도 합니다.
• 진통제 효과 미미: 일반적인 두통약을 복용해도 효과가 거의 없거나 일시적입니다.

 

자가진단 방법

경추성 두통을 스스로 의심해볼 수 있는 간단한 방법들이 있습니다.

• 목 움직임 확인: 고개를 좌우로 돌리거나 뒤로 젖힐 때 두통이 심해진다면 경추성 두통일 가능성이 높습니다.
• 압통 확인: 목덜미나 어깨 근육을 눌렀을 때 통증이 머리로 퍼진다면 관련성이 있습니다.
• 자세 점검: 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등으로 목이 앞으로 구부정하게 나와 있다면 경추성 두통을 유발할 수 있습니다.
• 두통 패턴: 특정 자세나 활동 후 두통이 반복적으로 나타난다면 경추성 원인을 의심할 수 있습니다.

 

스트레칭 방법

경추성 두통은 올바른 스트레칭과 자세 교정으로 완화할 수 있습니다.

• 목 옆 근육 스트레칭: 의자에 앉아 등을 곧게 세운 뒤, 한 손으로 머리를 잡아 옆으로 천천히 당겨줍니다. 반대쪽 목 근육이 늘어나는 느낌을 유지하며 15~20초간 유지합니다.
• 어깨 돌리기: 어깨를 크게 원을 그리듯 앞뒤로 돌려 긴장을 풀어줍니다.
• 승모근 스트레칭: 양손을 머리 뒤에 두고 고개를 앞으로 숙여 목 뒤 근육을 늘려줍니다.
• 가슴 열기 스트레칭: 양팔을 뒤로 뻗어 깍지를 끼고 가슴을 앞으로 내밀어 어깨와 목 앞쪽 근육을 풀어줍니다.
• 자세 교정: 스마트폰을 눈높이에 맞추고, 컴퓨터 모니터를 정면에 두어 목이 앞으로 기울지 않도록 합니다.

 

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생활 관리 팁

• 장시간 앉아 있을 때는 1시간마다 일어나 목과 어깨를 가볍게 풀어주십시오.
• 수면 시 베개 높이를 적절히 조절해 목이 꺾이지 않도록 하십시오.
• 규칙적인 운동과 스트레칭으로 목 주변 근육을 강화하면 두통 예방에 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리와 충분한 휴식도 경추성 두통 완화에 중요한 요소입니다.

 

진통제로도 잘 낫지 않는 두통이 반복된다면 단순한 두통이 아니라 경추성 두통일 가능성이 있습니다. 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭과 생활습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있으며, 증상이 지속되거나 심해질 경우 전문의의 진료를 받는 것이 안전합니다. 올바른 관리와 예방으로 두통 없는 건강한 생활을 이어가시길 바랍니다.