콜레스테롤 정상수치

콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 수치가 정상 범위를 벗어나면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 HDL(좋은 콜레스테롤)과 LDL(나쁜 콜레스테롤)의 균형이 중요합니다. 콜레스테롤 정상 수치를 확인하고 건강을 관리하는 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 콜레스테롤 정상 수치 기준

콜레스테롤은 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방으로 나뉘며, 각각의 정상 수치는 다음과 같습니다:

콜레스테롤 종류	정상 수치 (mg/dL)
총 콜레스테롤	200 이하
LDL 콜레스테롤	130 이하
HDL 콜레스테롤	60 이상
중성지방	150 이하

 

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콜레스테롤 정상 수치는 몇? 콜레스테롤 낮추는 방법 - 하이닥

 

2. 콜레스테롤 수치가 높을 때 (고콜레스테롤혈증)

콜레스테롤 수치가 정상 범위를 초과하면 동맥경화, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:

• 포화지방 및 트랜스지방 과다 섭취
• 운동 부족
• 유전적 요인
• 스트레스 및 흡연

 

3. 콜레스테롤 수치가 낮을 때

HDL 콜레스테롤이 낮으면 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. HDL 수치를 높이려면:

• 규칙적인 운동 (유산소 운동 추천)
• 건강한 지방 섭취 (올리브 오일, 견과류)
• 금연 및 스트레스 관리

 

4. 콜레스테롤 관리 방법

콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지하려면 다음과 같은 생활 습관이 필요합니다:

• 식단 조절: 채소, 과일, 통곡물 섭취 증가
• 운동 습관: 하루 30분 이상 걷기 또는 유산소 운동
• 정기적인 건강검진: 혈액 검사로 콜레스테롤 수치 확인

콜레스테롤 수치를 꾸준히 관리하면 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 건강한 생활 습관을 유지하며 몸을 잘 돌봐주세요!