반응형
혈당은 건강을 유지하는 데 중요한 요소이며, 정상 범위를 벗어나면 당뇨병 등의 질환으로 이어질 수 있습니다. 혈당 수치는 측정 시점에 따라 다르게 평가되므로, 공복 혈당과 식후 혈당을 정확히 이해하는 것이 중요합니다.
혈당 정상수치 기준
- 공복 혈당 (최소 8시간 이상 금식 후 측정)
- 정상: 70~99 mg/dL
- 공복혈당 장애 (당뇨 전단계): 100~125 mg/dL
- 당뇨병 의심: 126 mg/dL 이상
- 식후 2시간 혈당
- 정상: 140 mg/dL 이하
- 당뇨 전단계: 140~199 mg/dL
- 당뇨병 의심: 200 mg/dL 이상
- 당화혈색소 (HbA1c) 수치
- 정상: 5.6% 이하
- 당뇨 전단계: 5.7~6.4%
- 당뇨병 진단 기준: 6.5% 이상
"정상 혈당은 몇?"...꼭 알아야 할 5가지 건강 숫자 - 코메디닷컴
"정상 혈당은 몇?"...꼭 알아야 할 5가지 건강 숫자 - 코메디닷컴
하루 걸음 수, 칼로리 소모량, 과일 및 채소 섭취량 등 건강을 위해 사용할 수 있는 지표는 매우 많다. 하지만 실제로는 다섯 가지 수치로 건강 상태를 어느 정도 파악할 수 있다. 바로 혈압, 혈당
kormedi.com
혈당 관리 방법
- 균형 잡힌 식단 유지: 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로 명상이나 취미 활동을 통해 관리하세요.
- 충분한 수면: 수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있으므로 하루 7~8시간의 숙면을 취하세요.
혈당 수치는 건강과 직결되는 중요한 요소이므로, 정기적으로 체크하고 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 혈당이 정상 범위를 벗어나는 경우 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
반응형