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해병대 훈련소 입소 준비물 해병대 훈련소 입소는 강한 정신력과 체력을 요구하는 중요한 과정입니다. 입소 전 철저한 준비가 필요하며, 적절한 준비물을 챙기면 훈련소 생활을 보다 편하게 보낼 수 있습니다. 기본 준비물 체크리스트1. 필수 서류신분증 (주민등록증 또는 운전면허증)입영통지서나라사랑카드 (군 급여 계좌)2. 개인 위생용품칫솔, 치약 (일회용 칫솔 추천)샴푸, 바디워시 (올인원 제품 추천)수건 2~3장 (빠르게 마르는 재질)면도기 (일회용 또는 안전면도기)로션, 썬크림 (여름 입대 시 필수)립밤 (겨울 입대 시 건조 예방)두루마리 휴지감기약 및 근육이완제3. 유용한 소형템방수 지퍼백: 용돈 및 위생용품 정리용미니 노트 + 펜: 일정 기록 및 마음 정리용비타민제: 피로 해소반창고, 밴드: 훈련 중 작은 상처 치료용클렌징티슈: .. 2025. 5. 16.
등산 시 무릎 통증 등산은 자연을 즐기며 건강을 챙길 수 있는 훌륭한 활동이지만, 무릎 통증을 경험하는 경우가 많습니다. 특히 내리막길을 걸을 때 무릎에 가해지는 부담이 커지면서 통증이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 등산 중 무릎 통증의 원인과 예방 방법을 알아보겠습니다. 등산 시 무릎 통증의 주요 원인1. 잘못된 보행 습관등산 중 무릎에 과도한 충격이 가해지면 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 내리막길에서 발을 강하게 내딛거나 무릎을 과도하게 구부리면 무릎 관절에 부담이 증가합니다. 산행 후 무릎통증, 쉬어도 사라지지 않는다면 정밀 진단 필요해 - 바이오타임즈 산행 후 무릎통증, 쉬어도 사라지지 않는다면 정밀 진단 필요해 - 바이오타임즈[바이오타임즈] 국토의 70%가 산지로 이루어진 우리나라에서는 어느 지역에서든.. 2025. 5. 16.
임신 17주 자궁 수축 증상 임신 17주가 되면 태아가 활발하게 성장하면서 엄마의 몸에도 다양한 변화가 나타납니다. 이 시기에는 자궁이 점점 커지며, 가끔 배가 뭉치는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 자궁 수축이 자주 발생하거나 통증이 동반될 경우, 주의가 필요합니다. 임신 17주 자궁 수축 증상의 원인1. 브랙스턴 힉스 수축 (Braxton Hicks)임신 중기부터 나타날 수 있는 브랙스턴 힉스 수축은 출산을 준비하는 과정에서 발생하는 가짜 진통입니다. 일반적으로 짧고 불규칙적으로 나타나며, 몇 분 내에 사라집니다. "배 자주 만져도 되나요?" 태동에 관해 궁금한 모든 것 | 한국일보 "배 자주 만져도 되나요?" 태동에 관해 궁금한 모든 것 | 한국일보드라마 등에서 보면 임산부의 배에 손을 대거나 귀를 대며 태아의 상태.. 2025. 5. 16.
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