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수면 부족은 혈당에 어떤 영향을 미칠까? 수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라, 신체의 대사와 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 수면 부족은 혈당 조절에 직접적인 영향을 미쳐 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 수면 부족이 혈당에 미치는 영향을 알아보고, 이를 개선하기 위한 방법을 소개합니다. 1. 수면 부족과 혈당 상승수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가합니다. 코르티솔은 간에서 포도당 생성을 촉진해 혈당을 상승시키는 역할을 합니다. 연구에 따르면, 하루 4~5시간 이하로 자는 사람은 인슐린 저항성이 증가하고, 당뇨병 발병 가능성이 높아질 수 있습니다.  잠 못자면 혈당도 치솟아…"운동·영양제만큼 중요" - 코메디닷컴  잠 못자면 혈당도 치솟아…"운동·영양제만큼 중요" - .. 2025. 3. 19.
방탄커피 만드는 법 방탄커피(Bulletproof Coffee)는 다이어트와 집중력 향상에 도움을 준다고 알려진 음료로, 헐리우드 스타들과 CEO들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 이 커피는 공복감을 줄이고 에너지를 보충하는 데 효과적이며, 간헐적 단식과도 잘 어울립니다. 아래에서 방탄커피를 만드는 방법과 주의할 점을 알아보겠습니다. 방탄커피란?방탄커피는 커피에 버터와 MCT 오일(코코넛 오일 유래 지방산)을 첨가해 만든 음료입니다. 지방을 에너지원으로 활용해 체지방 감소를 유도하고, 포만감을 오래 유지시켜줍니다.  방탄커피 만들기  방탄커피 만들기방탄커피 효과 및 레시피 | 미국 실리콘밸리 데이브 애스프리가 개발하였다는 방탄커피. 처음에는 방탄소년단, BTS와 관련 있는 줄 알았는데 이미 다이어터들과 운동하는 사람들 사이.. 2025. 3. 19.
흰쌀밥(백미)의 효능 흰쌀밥은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 주식으로, 부드럽고 소화가 잘 되는 특징 덕분에 많은 사람들이 선호합니다. 정제된 쌀로 만들어진 흰쌀밥은 에너지 공급원으로 탁월하며, 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취할 수 있습니다. 이번 글에서는 흰쌀밥의 주요 효능과 섭취 시 주의할 점을 알아보겠습니다. 1. 에너지 공급흰쌀밥은 탄수화물이 풍부하여 신체 활동에 필요한 에너지를 빠르게 공급합니다. 특히, 운동 전후에 섭취하면 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.  [쌀 분석] 흰 쌀밥 먹으면 당뇨·비만? 쌀 탄수화물 정체·영양·효능·보관법은  [쌀 분석] 흰 쌀밥 먹으면 당뇨·비만? 쌀 탄수화물 정체·영양·효능·보관법은 - 소셜타임스[소셜타임스=최희주 기자]햅쌀 시즌이다. 갓 지어 윤기가 흐르는 따뜻한 밥은 보기만.. 2025. 3. 19.
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