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변비로 고생하는 어르신 장 건강 관리법 어르신들의 변비는 단순한 불편함을 넘어 식욕 저하, 복부 팽만, 수면 장애 등 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 장 건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관과 생활 습관 관리가 필수적입니다. 어르신 변비의 주요 원인나이가 들면서 장 운동 기능이 저하되고 활동량이 줄어들어 변비가 쉽게 발생합니다.수분 섭취 부족: 물을 적게 마시면 대변이 딱딱해져 배출이 어려워집니다.식이섬유 부족: 섬유소가 적은 식단은 장 운동을 약화시킵니다.활동량 감소: 걷기나 가벼운 운동이 줄어들면 장의 연동운동도 약해집니다.약물 복용: 고혈압약, 진통제 등 일부 약물은 변비를 유발할 수 있습니다. 변비 예방에 좋은 음식장 건강을 위해서는 식이섬유와 유산균이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.고구마: 풍부한 식이섬유가 장.. 2025. 11. 15.
콜라로 보쌈 삶는법 보쌈은 돼지고기를 부드럽게 삶아 김치와 함께 즐기는 대표적인 한국 요리입니다. 담백하면서도 깊은 풍미를 지닌 보쌈은 특별한 날뿐만 아니라 일상 식탁에서도 사랑받습니다. 특히 삶는 과정에서 재료를 어떻게 활용하느냐에 따라 맛과 식감이 크게 달라집니다. 콜라를 활용한 보쌈 삶는법보쌈을 더욱 부드럽고 맛있게 만드는 비법 중 하나가 바로 콜라를 활용하는 것입니다. 콜라에는 당분과 산미가 있어 고기를 연하게 하고 잡내를 줄여줍니다.재료 준비: 돼지고기 앞다리살이나 삼겹살을 준비하고, 양파, 대파, 마늘, 생강 등을 곁들입니다.삶는 물 만들기: 냄비에 물을 붓고 콜라를 1:1 비율로 섞습니다. 여기에 된장 한 숟가락, 마늘, 생강, 대파를 넣어 잡내를 제거합니다.삶기 과정: 물이 끓으면 돼지고기를 넣고 중불에서 약.. 2025. 11. 14.
사회복지학개론 과제 사회복지학은 인간의 삶의 질을 향상시키고 사회적 불평등을 완화하기 위해 다양한 제도와 서비스를 연구하는 학문입니다. 현대 사회에서 복지의 필요성은 점점 더 커지고 있으며, 사회복지학개론은 이러한 복지 제도의 기본 개념과 원리를 이해하는 데 중요한 출발점이 됩니다. 본 글에서는 사회복지학개론의 주요 개념, 역사적 배경, 그리고 실제 적용 사례를 중심으로 과제 작성에 도움이 될 수 있는 내용을 정리하였습니다. 사회복지학의 정의와 목적사회복지학은 개인과 집단이 직면하는 사회적 문제를 해결하고, 인간다운 삶을 영위할 수 있도록 지원하는 학문입니다.정의: 사회복지학은 사회적 자원과 제도를 활용하여 인간의 기본 욕구를 충족시키고 사회적 안정과 발전을 도모하는 학문입니다.목적: 빈곤, 질병, 장애, 노인 문제 등 다.. 2025. 11. 13.
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