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족저근막염 치료법 족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환으로, 특히 아침에 첫 발을 디딜 때 심한 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 이 질환은 적절한 치료와 관리로 증상을 완화할 수 있으며, 생활 습관 개선이 중요한 역할을 합니다. 족저근막염 치료법휴식 및 아이싱 요법발바닥에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하세요.얼음찜질을 통해 염증을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.스트레칭 및 마사지발바닥과 아킬레스건을 부드럽게 마사지하면 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.족저근막을 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 하면 증상 개선에 도움이 됩니다.맞춤형 깔창 사용발의 아치를 지지하는 깔창을 사용하면 족저근막에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.쿠션감이 좋은 신발을 착용하는 것도 효과적입니다.충격파 치료 (ESWT)의.. 2025. 5. 24.
여성 갱년기 영양제 추천 갱년기는 여성의 신체적·정서적 변화가 두드러지는 시기입니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 피로감, 안면홍조, 불면증 등이 나타날 수 있으며, 적절한 영양제 섭취가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 갱년기 여성에게 추천되는 영양제를 소개합니다. 갱년기 여성에게 필요한 주요 영양소이소플라본 – 식물성 여성호르몬으로 안면홍조 및 생리불순 완화.감마리놀렌산 – 생리통 및 유방통 완화, 호르몬 밸런스 유지.비타민D & 칼슘 – 뼈 건강 및 골다공증 예방.마그네슘 – 불면, 불안, 근육 긴장 완화.비타민B군 – 피로 회복 및 우울감 개선. 갱년기 여성에게 필요한 영양제 5가지...약사가 답했다 갱년기 여성에게 필요한 영양제 5가지...약사가 답했다 - 하이닥여성 갱년기는 나이가 들면 자연스럽게.. 2025. 5. 24.
혈당 정상수치 혈당은 건강을 유지하는 데 중요한 요소이며, 정상 범위를 벗어나면 당뇨병 등의 질환으로 이어질 수 있습니다. 혈당 수치는 측정 시점에 따라 다르게 평가되므로, 공복 혈당과 식후 혈당을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 혈당 정상수치 기준공복 혈당 (최소 8시간 이상 금식 후 측정)정상: 70~99 mg/dL공복혈당 장애 (당뇨 전단계): 100~125 mg/dL당뇨병 의심: 126 mg/dL 이상식후 2시간 혈당정상: 140 mg/dL 이하당뇨 전단계: 140~199 mg/dL당뇨병 의심: 200 mg/dL 이상당화혈색소 (HbA1c) 수치정상: 5.6% 이하당뇨 전단계: 5.7~6.4%당뇨병 진단 기준: 6.5% 이상 "정상 혈당은 몇?"...꼭 알아야 할 5가지 건강 숫자 - 코메디닷컴 "정상 혈.. 2025. 5. 24.
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