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폐 건강 자가진단법 폐 건강은 전반적인 삶의 질과 직결되며, 조기에 이상 징후를 발견하는 것이 중요합니다. 병원에서 정밀 검사를 받기 전에 자가진단법을 활용하면 폐 기능 상태를 간단히 확인할 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 쉽게 할 수 있는 폐 건강 자가진단법을 소개합니다. 1. 폐 건강 체크를 위한 기본 테스트1) 계단 오르기 테스트4층까지 쉬지 않고 올라갈 수 있다면 폐 건강이 양호한 상태입니다. 계단을 오를 때 숨이 지나치게 가쁘거나 가슴이 답답하다면 폐 기능 저하를 의심해볼 수 있습니다. '내 폐는 건강할까?' 손가락 테스트 해보세요 '내 폐는 건강할까?' 손가락 테스트 해보세요전신마취 없는 '손가락 성형술', 변형된 손가락 감추지 않아도 돼m.health.chosun.com 2) 숨 참기 테스트깊게 숨을 .. 2025. 4. 20.
식이섬유 과다 섭취 시 부작용 식이섬유는 장 건강을 개선하고 혈당 조절에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 하지만 과다 섭취할 경우 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 식이섬유를 지나치게 많이 섭취했을 때 발생할 수 있는 부작용과 이를 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 식이섬유 과다 섭취로 인한 주요 부작용1) 복부 팽만감과 가스 증가식이섬유는 장에서 발효되며 가스를 생성할 수 있습니다. 특히 불용성 식이섬유를 과다 섭취하면 장내 미생물 활동이 증가하면서 복부 팽만감과 잦은 방귀가 발생할 수 있습니다. 2) 설사 또는 변비설사: 수용성 식이섬유를 지나치게 섭취하면 장에서 수분을 과도하게 흡수하여 설사를 유발할 수 있습니다.변비: 불용성 식이섬유를 과다 섭취하면서 수분 섭취가 부족하면 변이 딱딱해져 변비.. 2025. 4. 20.
면역력 강화에 좋은 음식 면역력은 우리 몸을 보호하는 중요한 방어 시스템입니다. 건강한 식습관을 유지하면 면역력을 높이고 질병을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 면역력 강화에 좋은 음식과 그 효능을 소개합니다. 면역력 강화에 좋은 음식 10가지1. 마늘마늘에는 강력한 항균 및 항바이러스 효과를 지닌 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 알리신은 면역 체계를 활성화하여 감염 질환에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 면역력 강화에 좋은 음식 7가지 - 코메디닷컴 면역력 강화에 좋은 음식 7가지 - 코메디닷컴면역력은 최근 가장 이슈가 되는 주제 중 하나다. 코로나19 확산과 함께 감기와 독감 등이 퍼지면서 사람들은 바이러스와 싸워 이길 수 있는 수단을 찾고 있다. 전문가들은 충분한 수면과 운동과kormedi.com.. 2025. 4. 20.
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