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하루 적정 칼로리 계산법 건강한 생활을 위해서는 하루 적정 칼로리 섭취량을 정확히 계산하는 것이 중요합니다. 칼로리 섭취가 부족하면 체력 저하와 영양 불균형을 초래할 수 있고, 과도한 섭취는 비만과 대사 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 하루 적정 칼로리 계산법과 실용적인 활용 방법을 소개합니다. 하루 적정 칼로리 계산법하루 적정 칼로리는 기초대사량(BMR)과 활동대사량(AMR)을 고려하여 계산할 수 있습니다.1. 기초대사량(BMR) 계산기초대사량은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지로, 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.남성: BMR = 66.47 + (13.75 × 체중(kg)) + (5.03 × 신장(cm)) - (6.75 × 연령)여성: BMR = 655.1 + (9.56 × 체중(kg)) +.. 2025. 5. 17.
피지낭종 제거법 피지낭종은 피부 속 피지샘이 막히면서 생기는 둥글고 말랑한 혹으로, 시간이 지나면서 점점 커질 수 있습니다. 대부분 양성이지만, 염증이 생기면 통증과 붓기가 발생할 수 있어 적절한 치료가 필요합니다. 이번 글에서는 피지낭종 제거 방법과 예방법을 소개해 드립니다. 1. 피지낭종 제거 방법병원 치료피지낭종은 단순히 짜서 해결되는 문제가 아닙니다. 내부에 섬유막이 형성되어 있어 겉에서 짜더라도 완전히 제거되지 않으며, 오히려 염증이 악화될 수 있습니다.절개 제거술: 국소 마취 후 낭종을 절개하여 완전히 제거하는 방법으로, 재발 가능성이 낮음.레이저 치료: 작은 낭종의 경우 레이저를 이용해 제거할 수 있으며, 흉터가 적음.핀홀법: 작은 구멍을 내어 낭종 내부의 피지를 배출하는 방법으로, 회복이 빠름.자가 관리피.. 2025. 5. 17.
거푸집기능사 자격증 거푸집기능사 자격증은 건설 현장에서 콘크리트 구조물을 만들기 위해 필요한 틀을 조립하고 해체하는 전문가를 인증하는 국가기술자격증입니다. 이 자격증을 취득하면 건설업계에서 안정적인 취업이 가능하며, 숙련된 기술자로 성장할 수 있습니다. 이번 글에서는 거푸집기능사 시험 일정, 준비 방법, 합격률, 그리고 취업 전망을 상세히 안내해 드립니다. 1. 거푸집기능사 시험 일정2025년 거푸집기능사 시험은 총 4회 진행됩니다.1회차: 실기 원서접수 (2월 10일~2월 13일), 실기 시험 (3월 15일 ~ 4월 2일), 합격자 발표 (4월 18일)2회차: 실기 원서접수 (4월 21일 ~ 4월 24일), 실기 시험 (5월 31일 ~ 6월 15일), 합격자 발표 (7월 4일)3회차: 실기 원서접수 (7월 28일 ~ 7월.. 2025. 5. 17.
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